pod wodą

[...] udany, pełen przygód i doskonałej zabawy. Kończyć planowałem od dawna w Przechlewie - na imprezie, która rok temu okazała się debiutem roku i wzbudziła niemal jednogłośny podziw w środowisku. Mój start do samego końca stał pod znakiem zapytania - zależał od przedłużającego się z przyczyn służbowych i zdrowotnych pobytu w Polsce. Koniec końców [...]

[...] o samych zawodach w moim wykonaniu. Bardzo slabo wypadlo: 1. Pakiet startowy.. przy sredniej cenie pakietu 1599 zlotych marniutki plecak i koszulka z Chin za 1 dolara jak podejrzewam to przegiecie, choc zaznaczam, ze dla mnie nie ma to znaczenia. Rozumiem jednak roczarowanie innych, a brak koszulki finischera.. oj, strzal w stope [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad96c6276af46d79e678201923a5798.jpg Wrazenia po treningu OK, kolana ani ledzwia nie bola za to odczuwam tepy bol w czesci plecow pod lopatkami i nad ledzwiami nie wiem dokladnie jak sie ta czesc nazywa. Dzisiaj z racji tego nieprzyjemnego uczucia nie moglam zrobic swiecy bo mnie strasznie bolaly plecy [...]

[...] niektorzy sa na zawodach plascy jak deska i zalani woda zarazem? ano dlatego wlasnie ze za bardzo wzieli sobie do serca powyzsze slowa, pijac duzo wody bez odpowiEdniej podazy soli, nawet przyjmujac duzo magnezu potasu, wapna i weglowodanow, nadal bedziemy plascy i jeszcze bardziej zalani, sod to krew , im mniej sodu jemy tym mniej krwi [...]

[...] 3x12-15 660/70/80x11 60/70/80x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 R8/10/12/12/14x5 8/10/12/14x4 4.Wiosło 4x8-10 20/30/35/35x9 20/30/30/30x9 Puszcza mi chwyt pod koniec treningu, chyba czas zainwestować w paski Miska suple: omega,jeanine, morwa warzywa: cukinia, papryka, pomidory, kapusta kiszona picie: kawa, woda I.chleb, jaja, [...]

30.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Ogólnie dalej ok :) Ale nadmiar pracy i [...]

1.07 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Wrocilam do domu i generalnie czulam sie [...]

witam, jesli to temat do opisywania swoich kontuzji to dobrze trafilem, mam sporawa kontuzje a mianowicie od jakichs 2, 3 lat mam spora gulke pod kolanem. Nie boli mnie gdy jej nie dotykam. Jak lekko dotkne to tez nie ma dramatu ale jak sie uderze albo klekne na kolanie to tragedia nogi mi sie robia miekkie jak z waty, nie wiem co to jest. Prosze [...]

[...] do WODa 4. WOD - AMRAP 7' (2-4-6-8-10-...) - Pull Ups - Back Squat 80kg (wynik 4R +10) 5. Bic+ tric W WOD'zie mógłbym spokojnie zrobić lepszy wynik, gdybym zastosował podkładki pod pięty. Uczę się normalnie robić, ale w przypadku mojej mobilności, a w szczególności długiej kości udowej robienie poprawnie technicznie siadów jest po prostu [...]

[...] mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi V - banany, ser biały, ciemne pieczywo, miód Trening: kickboxing - technika pod egzamin dużo do zrobienia było ale trening wyglądał tak jak te w ostatnim tygodniu. Po rozgrzewce techniki wykonywane w powietrze - proste, sierpy, haki, uniki, różne [...]

[...] j.w. 15x40kg 15x45kg 15x45kg 15x50kg 12. Wspięcia na palce siedząc 15x20kg 15x25kg 15cc 15cc 3 - zmieniłam z powrotem na nachwyt, zwolniłam ruch i poczułam plecy :) 6 - pod koniec pierwszej serii miałam już dość, stąd brak progresu. Pod koniec drugiej serii miałam pewność, że nie ma tam zapasu. Próbować z większym ciężarem i mniejszą liczbą [...]

[...] niektórych przypadkach śmieszne, ale muszę się otrzaskać ze wszystkim, załapać pracę na maszynach, popracować nad ruchem ciała. I w ogóle różni ludzie, stękający panowie (podnoszący takie ciężary że szok), rowerkujące dziewczyny, starsze panie, no normalnie z kamerą wśród zwierząt :-D (bez obrazy dla nikogo, po prostu lubię sobie patrzeć na [...]

[...] OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach niebojowych). Kiedy jednak przygotowujesz [...]

P O D S U M O W A N I E PODZIĘKOWANIA I PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze [...]

[...] MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a84fd58fa949a18c0beff303e47799.png ODCZUCIA: dużo tego jedzenia %-). Ale miałam kryzys na 30 km (co widać na wykresie), było pod wiatr, pod górkę...czyli wszystkie przeciwności losu, jakie mogły się przydarzyć zmęczonemu rowerzyście %-)i do tego głód. Niestety przede mną było jeszcze 10 km do domu [...]

[...] a jednocześnie pragniesz uniknąć konsekwencji promieniowania słonecznego: szybszego starzenia się skóry, a tym bardziej nowotworu? A może chcesz utrzymać letnią opaleniznę, podczas gdy za oknem już jesienne słoty? Jest na to kilka sposobów. Opalenizna w kremie Producenci zapewniają, że opalenizna z samoopalacza będzie wyglądać naturalnie, będzie [...]

[...] czysto towarzysko i dobralam obciazenia tak zeby sie nie zajechac i moc zrobic dzis normalnie trenio. Miska +gruszka i kilka nerkowcow po crossficie, nie mialam nic innego pod reka +kapary, pomidor +woda, kawa, herbata ziolowa +omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc854433a3a14d989a3610220758501b.png 21.03-DT Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x [...]

[...] mogę na nią chodzić bo jest otwarta tylko popołudniami a mi niestety nie zawsze to pasuje, ze względu na niestandardowe godziny pracy. Dziś jednak miałam okazję pocwiczyć pod okiem właściciela, który jest bardziej zaangażowany niż wszyscy instruktorzy na mojej razem wzięci, więc wszystkie ćwiczenia robiłam pod jego kontrolą i myślę, że dużo mi [...]

[...] No i to co sobie umyśliłam jako trening, wszystkie uwagi i komentarze mile widziane ;-) Poniedziałek A, środa B, piatek C. Plan ułożony pod kątem biegania w poniedziałki, środy (jak już się na nowo wdrożę w bieganie to też interwały na bieżni) i czwartki. Dodatkowo zazwyczaj w weekendy pracuję i nie mam czasu [...]

[...] średnie skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko piłem dość dużo napoju.O 14:00 zacząłem się szykować,sprawdziłem kilka razy czy wszystko wziąłem i w drogę,podczas jazdy mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy dojeżdżałem do miasta w którym [...]